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每逢佳节胖三斤?NO!在家竟然可以这样瘦身……

dawn-橘子编辑
16.09.16 20:30

每逢佳节胖三斤?NO!在家竟然可以这样瘦身……

对于小吃货们而言,不管什么粽子节月饼节,佳节就是用来吃的。结果就是“每逢佳节胖三斤”,减肥中的小伙伴们也给自己的减肥计划放了个假,过完节再减。

但是实际上,保持身材可不是什么今天不做明天再做也OK的事情,而应该是一种习惯呀!大餐吃完,想变瘦的小橘子们,赶快把这些瘦身习惯学起来吧!

NO.1 深呼吸瘦腰法

是的,随时随地,深呼吸也能瘦。但是不是随便乱吸,你需要感受自己腹部的肌肉向后用力贴紧,保持身体挺直,不要前倾或后仰。

找到正确姿势以后坚持吸住小腹20秒,不是让你不呼吸哦,期间可以小幅度的换气,但是仍然要保持腹部收紧的状态,20秒后休息一下,再重复。

这个动作也可以躺在床上完成,感受自己吸气的同时腰部没有离开床面即可。不过懒癌晚期的小朋友们还是站着来吧,怕你们睡着了。

NO.2 随时随地运动法

当瘦身成了一种习惯,随时随地都可以变瘦。比如刚从冰箱里拿了零食,比起心里安慰自己明天不吃了,还是就地做几个靠墙俯卧撑来得更实在。

洗完手也可以利用洗手台的高度做一些瘦手臂的练习。

照镜子臭美结束做几组腿部和臀部的练习。

追剧看综艺的时候不如搬到瑜伽垫上看,同时做做仰卧起坐和平板支撑。

如果还是想在床上看,也可以做些小运动,瘦瘦腿。

电脑还可以这么用。

只要你想,随时随地都可以瘦腰瘦腿瘦手臂,瘦身小习惯养成了,还怕瘦不下来吗?

(图片均来自网络,如有侵权请联系橘子君)

最后一句:

从今天开始吧!




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