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一天到晚总得站会儿!都知道这样能瘦,你为啥没成功

dawn-橘子编辑
16.09.24 02:01

一天到晚总得站会儿!都知道这样能瘦,你为啥没成功

橘子君每天都想着怎么给小橘子们找更加简单耗时更少的瘦身方法!半小时十分钟五分钟!但是泥萌连五分钟都不给我要我怎么破!

“学生党表示没有条件。”“高中党表示没有时间。”

橘子君表示略生气,但是橘子君不说。

所以今天橘子君带来的这个瘦腿大法,你再说没时间,橘子君就只能这个表情。

因为这个动作你只要站着就能做,你总不能一天不站着吧。等公交,刷牙,课间,只要你站着做这些就能瘦腿!

有人说不就是踮脚么,我试过没卵用。NO!那是你的姿势和要领不对!重新来学吧!

动作要领:双脚并拢,膝盖紧紧贴在一起,总之两条腿尽量贴紧!

动作1:保持双腿贴紧,膝盖不弯曲,缓慢(※)抬起后脚跟,然后再缓慢放下。重复10次。注意要慢!不要颠,不然没有效果的!

动作2:保持刚才的姿势,抬起前脚掌,再放下。同样重复10次。从不同的方向锻炼腿部肌肉,让你不光瘦,还能得到更好的曲线。

动作3:脚尖分开,脚跟并拢,同样保持膝盖不弯曲,大腿用力使两腿并拢,抬起后脚跟再放下。重复10次。

动作4:如果旁边没什么人,你还可以做更大幅度的动作,比如这个。抬平膝盖,脚尖向另一侧腿前方交叉点地,再抬高,伸回来反方向点地。

做这个动作的时候要保持上身也挺直,感觉整个人向上拔。双手叉腰可以增加平衡。

做完这些后,可以做两下拉伸运动,放松身体。

保证姿势正确态度端正,坚持两周养成习惯,橘子君相信再忙你也能瘦出好看的腿型!

(图片均来自网络,如有侵权请联系橘子君)

最后一句:

明天打算怎么站?


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