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简单易学5动作,却是最适合女生做的减脂秘籍!

全球健身指南
16.09.27 14:30

简单易学5动作,却是最适合女生做的减脂秘籍!

由于体质不同

男生和女生也各有适合自己的运动

这5个动作

非常适合女生减脂哦

以下5个动作每组均做:15 ~ 20次

每组均做:3 ~ 4 次

NO.1

锻炼部位:胸肌、腹肌、手臂、肩膀

NO.2

锻炼部位:肩部、腹肌,增加核心区稳定性。

NO.3

锻炼部位:臀部,腿部

NO.4

锻炼部位:股四头肌、臀部、髋部屈肌和腘绳肌。

NO.5

锻炼部位:核心部位

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