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30天轻松瘦到90斤!瘦身控必收藏的减脂秘籍!

喵喵Oliver
16.09.27 21:00:00

30天轻松瘦到90斤!瘦身控必收藏的减脂秘籍!

近日一段视频在网络风传,各部门注意小胖纸的福音又来了,据说根据歪果仁的调查,一款号称30天可以轻松瘦到90斤的高效燃脂视频被爆出,更是有身边的同事表示燃脂效果还真的不是盖的!

瓦特?在无数次被各种减肥新闻“欺骗”后,是否还有选择开启新的减肥计划把这个新的燃脂操跳起来呢?

为此60KG的“重磅”橘子君摸了摸肥大圆的肚子,慎重的思考了一番,有人说100斤和90斤之间差的是一个世界,辣么说,120斤和90斤之间应该隔着十重天吧!

于是橘子君决定从今天开始怒撸这套燃脂视频,正如黎贝卡说的,其实有的时候瘦下来不为别的,只是想跟最美的自己说声hi!下面橘子君就为自己和小橘子们来简单拆解一下几组动作!

step1:颈部放松运动

跟随节奏感去旋转颈部,既可以帮助颈部放松,预防运动中的拉伤,同时也可以起到紧实颈部肌肤提升轮廓感的作用哟!

step2:肩部与手臂的放松

在颈部的放松之后,再按照下图的做法给肩部与手臂来一个彻底的放松吧!同时注意这个动作还可以帮忙甩掉拜拜肉哟!

step3:腿部热身+开合跳

最后完成简单的腿部热身后,可以进行三个八拍的开合跳运动,关于这个动作相信经常去健身房(特别是上过私教课的姑娘有木有觉得异常眼熟呢?)

step4:左右交替后踢腿

一组开合跳后,相信身体已经开始偷偷的出汗了吧!没错紧接着再来一组交替后踢腿练习吧!

没错就是这样,跳起来,速度由慢至快,不要停下来,加油!感觉自己像一只在草原奔跑的马儿!

step5:侧方踢腿

相信几组运动下来,心率等都已经开始慢慢达到一个非常好的状态,那么接下来的就是侧方踢腿运动,这个动作部仅仅可以帮助燃烧脂肪,同时也会让腰腹线条变得更好哟!

step6:缓冲运动

几组强度较高的动作后,再插播一个相对舒缓的运动,为下一波的高强度做准备!

step7:蛙跳(深蹲跳)

这个看起来像是蛙跳的运动其实是由深蹲和跳两个动作组合而来,注意双腿一定腰蹲下去哟!这个动作可以帮助紧塑腿部轮廓以及臀部线条都是非常赞呢!

为了方便小橘子们时刻跟着跳起来橘子君把更多动作细节视频Link也偷偷奉上!

http://www.miaopai.com/show/GhTkQGfxBcZpkIKYbTedPg__.htm

最后一句:那么问题来了,小橘子们,你们准备跟橘子君一起瘦了没?

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