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为了不抑郁,北欧人都开始假装晒太阳了

阿鲸-橘子编辑
16.09.27 09:00

为了不抑郁,北欧人都开始假装晒太阳了

全世界“最幸福的国度”北欧,其实是抑郁症高发地

每年天气冷了之后,怎么就有点不开心呢?

其实不光你有这个烦恼,身处极夜地带的北欧国家,每到10月底,就开始出现“冬日抑郁”。

在北欧,每到极夜季节,三个多月里日照时长只有50小时,其余时间不是天黑就是下雪,偶尔来几场雨。

早上9点左右天才亮,而且是微亮。因为总在下雪,不下雪也有厚厚的云层。

下午3点天就黑了,4点之前完全黑掉。整个城市陷入黑暗,导致大多数北欧人都情绪低落。

▼网友拍摄的,下午2点的瑞典。

▼网友拍摄的,下午4点的瑞典。

长时间处在这种“星星点灯”的日子里,他们很容易沮丧,遇到一些小问题都会觉得很无助很悲凉,负面情绪会被无限放大;长时间没有光照,身体免疫力下降……最后,抑郁症发作。

北欧国家每1000名居民中,就有118人患有抑郁症或抑郁倾向。

其中,冰岛是全世界最大的抗抑郁药消费国,芬兰自杀率全球第一。

为了抵抗“冬日抑郁”,北欧人假装晒太阳

晒不到太阳不开心,善于创新的北欧各国政府也为此想尽了办法。比如颁布了,每年每人有2个月的带薪休假制度。

但其实休假也没什么卵用。呆久了就开始胡思乱想,寂寞无聊。尤其是对于没有男女朋友的北欧人来说,简直是遭罪。

所以,他们又开发了新方法:自造“阳光屋”光明疗法。

最开始由瑞典一家圆顶之光咖啡室(Iglo Light)发起,特别提供一种灯光治疗服务。

顾客坐在一个天花板装满大灯,长时间照射白色墙壁的房间。灯光代替阳光,令人感觉身在白天,借此振奋他们的情绪。

没想到,还真的挺有效。

有个当地人说自己一到冬天,整个人郁郁寡欢,尤其看到周围的人都没精打采。

但自从光顾Iglo Light后,她只要每天抽出1小时晒日光,整个人立马变得精神抖擞。

甚至一些医院也开始了这种日光疗法。大部分顾客在早上前来,穿上白袍,一边吃早餐一边晒灯光,1小时后离开去上班。

他们还在公交车站安装光疗面板,灯光柱24小时开启,帮助上班族抵抗抑郁。

瑞典出租车,甚至开启了世界首例心理治疗项目。

当你坐上出租车,你会发现,车座后面贴着心理咨询服务广告。

幸运的话,你还会碰到车里就坐着一位心理咨询师的情况。他们的工作就是和顾客们聊聊天,和你好好思考一下人生。

当然,你也不必担心司机“泄密”,因为他们都签署了保密协议,一个字都不会泄露出去。

如果你真想咨询的话,还可以提前预约,这一切都是免费的。

真的是黑夜导致的抑郁吗?

冬日抑郁原因是什么?科学家们目前还没能给出确切的结论。

不过,专家指出,可能是因为日照短暂、阳光强度不够,影响体内褪黑激素的分泌,从而影响情绪。

网友们对此,也有感性的解读:

晚上的主色调是黑,代表着神秘、隐藏。主氛围是寂,这使人的感官、情绪更加敏感。

黑夜带来一种与白天不同的思考方式,更加细腻感性。总而言之,就是想得多。

比如写一些情感类的东西,白天写不出来,晚上才能写出来,这就是“情感夜话”。

科学实验说,光照太久也会抑郁

“既然黑暗导致抑郁,那就多照照灯光吧”,这种做法也会抑郁哦!

《分子精神病学》杂志曾用仓鼠做过一个实验,指出夜晚卧室灯光太亮会造成抑郁。

他们把仓鼠放在昏暗灯光下,持续4周。

测试期间,仓鼠缺乏精力也不活泼,表现出抑郁的症状。比如,平时喜欢喝的糖水现在也不喝了。

将它们的日夜作息恢复正常后,两个星期内这些小仓鼠又满血复活了。

因此,心理学家说,在太亮的房间太久也会导致抑郁。即使是电视机开着的光晕。

熬夜看电视或上网也有相同影响。

另外,美国俄亥俄州立大学的研究小组也用仓鼠做了对比实验。

研究人员用雌性西伯利亚仓鼠做实验目标,把它们分成两组。

一组有正常的白天和8小时黑夜,另一组则24小时都伴随着微弱的光照,差不多就像你深夜里睡在沙发上忘了关电视的那种亮度。

结果,8周之后,每晚都受到微弱光照的仓鼠表现出了明显的抑郁和焦虑。

最后一句

所以,科学实验告诉我们,不管极昼极夜,都要创造正常、规律的白天黑夜作息才好。

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