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腰间赘肉怎么消，这些方法让你慢慢消除游泳圈

腰间赘肉怎么消，这些方法让你慢慢消除游泳圈

每次看到别人的小蛮腰都十分的羡慕，看着自己的“游泳圈“暗自神伤，如果你不是那么的喜欢运动，那这些小方法可以让你稍微控制一下自己的”游泳圈“，让它慢慢变小一点。多喝茶请拒绝奶茶、碳酸饮料等含糖的饮料，如果不喜欢喝白水，可以泡些茶喝，很多茶的成分都含有瘦身的成分，越喝肚子就会越小，腰也会变细一点。控制热

炫腹 | 腿部控制热量多喝水

从象腿到筷子腿，每天必练3招！

从象腿到筷子腿，每天必练3招！

有多少人对自己的腿满意呢，相信应该不对吧，大多数的人应该和橘子君一样，对自己的腿型很不满意，腿粗穿什么都不好看，就连高跟鞋都拯救不了自己的腿粗。今天橘子君为大家推荐瘦腿3招，一起练起来吧！动作一：找到一个合适的台阶或是踏阶式的小道具，单脚踩在上面，固定上半身，后腿向两侧后方点地。来回10次，做3组。

炫腹 | 腿部筷子腿深蹲

总是躲在棉袄棉裤里，筋也硬了，腿也粗了！

总是躲在棉袄棉裤里，筋也硬了，腿也粗了！

现在的冬天这么冷，每个人都缩在宽大的棉袄和厚厚的秋裤里，然鹅这个时候就是脂肪疯长的时候了，同时你本来就不是很软的身段，将变得更加坚硬！现在就来一起学一学这个动作来赶走脂肪，变成柔软身段吧!Step1:身体成为拱形，双手撑地两腿下压，可以收紧腿部肌肉，提升柔软度。Step2：双腿打开，身体向腿的一侧向

我瘦了

我瘦了 | 动作 Step 腿部

拍照你不上镜？这些姿势拯救你

生活无处不风景但凡遇到点开心的事情我们都想把它记录下来分享装逼而拍照毋庸置疑成了最考验技术的方式但是，你真以为你可以N个动作流畅无难度？有一种悲哀叫做明明有大长腿却怎么拍不出来有一种心酸叫做明明没有大长腿却总想拍出一米八没关系，有爱美之心就能美出新高度这些拍照小技能get起来，气质瞬间upupup交

手机摄影圈

手机摄影圈 | 腿部上镜拍照

这么练深蹲，将没人比你更牛掰！

这么练深蹲，将没人比你更牛掰！

力王是如何诞生的以MAX看深蹲1.5倍体重以下的健身者都是初学者但对很多朋友来说不是他们不想而是蹲不起来，这可怎么办呢？MAX给大家介绍一个高手秘籍一次完成深蹲后再来一个半程深蹲把这“一又二分之一”视为一次重复8~12次虽然你会因为这样的调整而减轻很大一部分重量但这对你腿部力量的刺激却是之前无法比拟

全球健身指南

全球健身指南 | 力王腿部初学者

《妖猫传》丰满的张雨绮，这样穿出高级感

《妖猫传》丰满的张雨绮，这样穿出高级感

不用整,不用减肥的好身材妙计，当然是利用衣服的线条和轮廓设计，来配合自己的身材，上半身臃肿，骨架大，肩膀宽，统统帮你解决~最近在刚上映的新电影中，妖猫传，先不说票房如何，但这部由中日演员共同合作，改编自日本小说《沙门空海》的悬疑推理电影。投巨资制作，后期效果完美高级别，刚上映就受到大家的热议和关注。

伊周潮流

伊周潮流 | 腿部高级感妖猫传

每天十五分钟，让你身体里的脂肪快速燃烧！

每天十五分钟，让你身体里的脂肪快速燃烧！

本以为冬天可以不用减肥了，厚厚的衣服可以遮挡自己的脂肪，万万没想到还有公司年会这个神奇的物种！年会还要穿小礼服！我无处安放的肉肉啊，你可怎么办呢？其实塑形也是有锻炼技巧的，这套训练每天只需要15分钟，就能让你在短时间内完成塑形。跳跃式深蹲双脚比肩略宽，臀部往下，身子往下蹲知道膝盖弯曲呈直角，当你的臀

炫腹 | 快速腿部平板支撑

动起来 | 九个动作解决下半身肥胖，不收藏太可惜了！

动起来 | 九个动作解决下半身肥胖，不收藏太可惜了！

每天不是坐着就是坐着，运动量不达标，吃得却不少。这可能是每个上班族姑娘心中的苦恼。老板恨不得你每天24小时守在电脑前，好不容易下班了只想回家睡觉，并不想再去健身房里劳累了。久而久之，吃下去的热量都转化成了五花肉，堆积在你本就不苗条的下半身上！偶都开？虽然不能每天运动，但是回家躺在床上如果你还不能动一

时尚cosmo

时尚cosmo | 腿部运动下半身

真心的 | 给我你睡前的十分钟还你维密天使的身材

真心的 | 给我你睡前的十分钟还你维密天使的身材

白天久坐在电脑前，上下班路上看手机，回家刷微博朋友圈到困，你说你不长肉谁长肉呢？拜托，睡前少看一会手机，抽出七到十分钟的时间做做运动，相信我只要天天都按照下面七个动作做，只需一个月就能看到成效！你会发现你的大腿变紧致了！1侧卧，胳膊支撑在地面，另一侧手臂叉腰，双腿悬空向上提2侧卧，一侧胳膊撑地，屈起

时尚cosmo

时尚cosmo | 屈起腿部一侧

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