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腰间赘肉怎么消，这些方法让你慢慢消除游泳圈

腰间赘肉怎么消，这些方法让你慢慢消除游泳圈

每次看到别人的小蛮腰都十分的羡慕，看着自己的“游泳圈“暗自神伤，如果你不是那么的喜欢运动，那这些小方法可以让你稍微控制一下自己的”游泳圈“，让它慢慢变小一点。多喝茶请拒绝奶茶、碳酸饮料等含糖的饮料，如果不喜欢喝白水，可以泡些茶喝，很多茶的成分都含有瘦身的成分，越喝肚子就会越小，腰也会变细一点。控制热

炫腹 | 腿部控制热量多喝水

从象腿到筷子腿，每天必练3招！

从象腿到筷子腿，每天必练3招！

有多少人对自己的腿满意呢，相信应该不对吧，大多数的人应该和橘子君一样，对自己的腿型很不满意，腿粗穿什么都不好看，就连高跟鞋都拯救不了自己的腿粗。今天橘子君为大家推荐瘦腿3招，一起练起来吧！动作一：找到一个合适的台阶或是踏阶式的小道具，单脚踩在上面，固定上半身，后腿向两侧后方点地。来回10次，做3组。

炫腹 | 腿部筷子腿深蹲

总是躲在棉袄棉裤里，筋也硬了，腿也粗了！

总是躲在棉袄棉裤里，筋也硬了，腿也粗了！

现在的冬天这么冷，每个人都缩在宽大的棉袄和厚厚的秋裤里，然鹅这个时候就是脂肪疯长的时候了，同时你本来就不是很软的身段，将变得更加坚硬！现在就来一起学一学这个动作来赶走脂肪，变成柔软身段吧!Step1:身体成为拱形，双手撑地两腿下压，可以收紧腿部肌肉，提升柔软度。Step2：双腿打开，身体向腿的一侧向

我瘦了

我瘦了 | 动作 Step 腿部

每天十五分钟，让你身体里的脂肪快速燃烧！

每天十五分钟，让你身体里的脂肪快速燃烧！

本以为冬天可以不用减肥了，厚厚的衣服可以遮挡自己的脂肪，万万没想到还有公司年会这个神奇的物种！年会还要穿小礼服！我无处安放的肉肉啊，你可怎么办呢？其实塑形也是有锻炼技巧的，这套训练每天只需要15分钟，就能让你在短时间内完成塑形。跳跃式深蹲双脚比肩略宽，臀部往下，身子往下蹲知道膝盖弯曲呈直角，当你的臀

炫腹 | 快速腿部平板支撑

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